自然療法醫療現場

【✽家✽】，女性，2018年來就診時年齡為50初歲

來院時

因腰椎椎間盤突出，造成坐骨神經痛

並有長期鼻子過敏&嚴重之睡眠障礙！

導致無法正常工作！

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下方內容為患者接受【得康蔡三得醫師】

【成人預防醫學‧自然療法‧整體性醫療】

治療期間

與得康的互動&對得康的回饋！

 

 2018/02/13(週二)

21:10       得康檢測後→長期照顧

家✽：

您好，針對您整體檢測後初步診斷&自然療法醫療建議與方向，蔡三得醫師有錄了影片，請見連結》》********

 

 2018/02/17(週六)

23:07       家✽

祝福蔡三得醫師跟宛錚全家人也都有一個非常愉快的春節年假！讓我們跟其他所有的得康患者都有一個很棒的得康年！

 

 2018/02/18(週日)

24:51       家✽

謝謝蔡三得醫師抽空錄了這一段影片、再度提醒我要回到生活型態、補充蛋白質,做核心運動跟四肢肌力練習、梅門氣功跟有氧運動⋯讓自己準備好、可以在三月份調整之後有更好的健康效果、蔡三得醫師說對了、我也期待這幾年的休息、可以為未來的30年身心靈健康平衡做一個最好的開始、讓生命過得更有智慧！圓滿今生的輪迴。遇到蔡三得醫師就遇到貴人了！感恩！

 

10:15       得康檢測後→長期照顧

家✽

收到您的回覆，謝謝！我也衷心希望能連結更多的有緣人，能彼此交流、互相幫助，我也會轉告蔡三得醫師您的回饋

祝福您新的一年平安喜樂、身心健康！

by 得康-宛錚

 

 2018/04/02(週一)

23:20       家✽

感謝蔡三得醫師花了那麼多的時間、把營養學總整理、並且化繁為簡、用簡單易理解的方式放在得康直播、讓我們可以重複再聽、懂得計算自己需要的卡路里、及各大營養素、並且能真正落實到生活中！

看了得康直播營養篇才知道、我的飲食不只是嚴重缺乏蛋白質、也缺脂肪碳水化合物、跟酵素。

找到了根源就要開始學習如何調整、感謝蔡三得醫師跟宛錚辛苦的錄製分享！

 

23:22       家✽

我目前睡眠改善很多、體重也增加1公斤了。細節都在表格裡。感謝蔡三得醫師也感謝妳的幫忙！

 

23:23       家✽

我還會抽空再繼續看其他的直播

 

23:24       家✽

我有一個問題想要再提問-由過多的碳水化合物轉化成的脂肪跟一般的脂肪有什麼不一樣？

 

 2018/04/03(週二)

12:36       得康檢測後→長期照顧

家✽

謝謝你很真實的回饋！

也高興你感受到自己身體的變化！

我會轉給蔡三得醫師，下午會與您聯絡

小小分享一下我自己～

我也是在蔡三得醫師每次直播時，發現自己長期以來生活型態的問題，特別飲食！

因為我是特別愛吃、不忌口的人，有時候過度料理、精製的東西會吃太多，特別自己三大營養素、微量營養素是不平衡的，這真是不被點出來，就不曉得嚴重性！

在去年夏天，我記得自己光是初步調整飲食，攝取大量蔬菜水果，感覺就很不一樣，身體很輕盈

這陣子除了直播，看到大家積極調整，也想進一步調整自己！

感覺很有動力～

by 得康-宛錚

 

17:42       家✽

謝謝妳的幫忙與分享！

 

 2018/04/19(週四)

 

24:15       家✽

一起各自為自己努力、再期待有一天也能像你們一樣、利己利人、利益衆生！

 

10:19       得康檢測後→長期照顧

家✽

謝謝您的回覆

一週一週感受到您的變化，我自己也被鼓勵了！

各自為自己努力，互相分享、交流，就是幫助彼此！

by 得康-宛錚

 

10:55       家✽

今天早上醒來好開心！因為多年來第一次躺下去5分鐘內睡著、而且一覺到天亮⋯只是夢見一直想要找廁所⋯

睡眠沒有障礙真是幸福啊！

另外、今天也比較沒有療程後反應的酸痛！

非常感謝蔡三得醫師！感謝得康的醫療團隊！

 

10:56       家✽

辛苦你們了！

 

11:21       得康檢測後→長期照顧

真的嗎？！

太棒了！

能好好睡覺真的很幸福，雖然我不常失眠，但偶爾失眠真的很煎熬，能想像若長期睡不好真的很痛苦！

真的很替你高興！

感覺身體已經漸漸活絡起來！

這過程中若有什麼問題記得與我們聯絡，我會即時轉達給蔡三得醫師～

by 得康-宛錚

 

 2018/06/01(週五)

24:16       家✽

5/25

享受一個人的涼夏午餐

今天中午女兒跟同學聚餐、和往常一樣、一個人吃、不需要煮得太複雜、打算隨便一個混合餐解決⋯把昨天吃剩的一碗十穀米飯覆在炒桂竹筍上、放入電鍋蒸。煎好野菜枸杞蛋正打算直接倒在蒸好的飯菜、一大碗省得多洗盤子⋯突然、有一個心來的聲音說⋯「就這樣子隨便混啊？！看起來很沒質感吔」⋯瞬間停下來手上的動作⋯

心想⋯是啊！一直以來都是這樣、孩子不回家吃、我自己就隨便煮、簡單吃！⋯可以有一次善待一下自己嗎？ ！

於是乎-

洗一個白色的大盤子、把飯、桂竹筍重新擺盤、薄荷枸杞魚腥草煎蛋放另一側、加上一些黑色紅毛苔⋯

另外一個白盤、切幾片黃澄澄的木瓜⋯淋上平常做好的醋葡萄乾泡橄欖油，滴幾滴紫蘇梅汁、灑上核果、剪一小朵陽台上的檸檬香蜂草𥺁飾⋯這樣就多了一盤美味可口的沙拉。只多花10分鐘、成就了一桌彩虹餐！

打開因PM 2.5而関閉已久的南面窗戶、打開音樂⋯初夏涼風徐徐⋯隨著清柔音樂吹過臉頰、髪際⋯風中飄動的髪絲⋯彷彿帶回了那個年少愛騎單車逛稻田的自己、感覺好棒！

一邊欣賞陽台上摇曳的花、窗外的藍天、一邊慢慢品味涼風跟一個人的五星級午餐⋯一切盡在不言中⋯久違了！那個曾經的自己⋯

原來、幸福的感覺可以這麼近！

 

9:46         得康檢測後→長期照顧

收到

看著您的紀錄很有畫面！

能感受當下的心境 :)

若還沒辦法整理成一週回顧傳過來

可將每天的回顧傳過來

慢慢練習！

by 得康-宛錚

 

20:00       家✽

目前還是心有所感的時候才能寫、每天寫⋯寫不岀來啊！

 

20:01       家✽

有時感受一過也忘了

 

 2018/06/02(週六)

11:14       家✽

宛錚

可以請問一下嗎？「往回修復自己未成年之年該完成的部分、讓生命真正成年！⋯」是該如何進行？我其實不了解他的意思、本來以為可以從影片裡面找到答案、可是這一陣子在看也沒看到⋯

 

13:09       得康檢測後→長期照顧

家✽，您好

轉達蔡三得醫師交代如下

今日下午於診間與您對應！

 

 2018/06/09(週六)

19:30       家✽

以下是這兩天寫的

蔡三得醫師讓我開始寫生活及自我面對的回顧, 躊躇了幾個星期, 到目前為止只交出一篇。

其實我也知道這是對我非常好的一個活動，但是⋯每一天我都可以看到自己內心的拉鋸戰⋯把日子過得好像好忙喔！其實往內心去看⋯是害怕、害怕面對、或許是不想要再一次想起不愉快的事吧？！好不容易平靜的心怕被擾亂了。過去的許多年裡，我努力地學習「忘記」、忘記許多事、許多沒有辦法消化的記憶，用這樣來幫助自己過日子、平靜地承擔該承擔的責任。

摔傷的這兩年，看醫生看不好反倒更嚴重 ，我常常告訴自己⋯要坐下來靜靜的想想、好好的面對, 一定是內心有什麼事情卡住了，想好好的面對、好好的把它寫下來，但是每一天都過得好忙，時間總是被許多雜事、復健、或看醫師所填滿。後來開始失眠，常常翻滾到天亮睡不著、白天為了補眠剩下的時間更少。就這樣蹉跎了兩年半，始終沒能靜心。

這會兒不但要寫下來、還要讓別人看到，難度更高！ 所以我每天都在徘徊，總是有理由忙到沒時間寫！雖然不斷告訴自己⋯該是解開封印的時候了⋯

 

 2018/06/10(週日)

15:13       得康檢測後→長期照顧

家✽家、鈺✽家

您們好，轉達蔡三得醫師交代如下

1.很抱歉

昨日得康對應您們兩家的會談

時間拖到太晚

致上最大的歉意！

2.對應家中18-30歲的孩子

是很值得協助的！

這需要家庭與得康一起配合

一起努力

逐漸讓這對的方向清晰

也能逐漸讓家庭的成員感受到

同時能真正看見這對的方向！

以上

祝福您們！

by 得康-宛錚

 

17:39       家✽

宛錚

辛苦了！今天還要工作！

我們家沒有問題、我是特別感謝你跟蔡三得醫師及他的家人願意花這麼多的時間陪伴我們成長、尤其是在一天辛苦的工作之後！

謝謝你們昨天那麼有耐心開導女兒、昨晚回來跟今天聽到她認真的在考慮蔡三得醫師的提議-用三年的時間讓自己成長、努力的在評估自己的經濟狀況、以及可能可以找到的不動腦筋的工作⋯我特別覺得應該要謝謝你們！

 

17:43       家✽

她非常的喜歡工作坊、也希望同學跟弟弟將來都有機會參加

 

17:49       家✽

走過了大半輩子、能夠參加得康的身心靈活動我也覺得自己很幸運、蔡三得醫師是一位仁心仁術、有遠大救世理想、很棒的自然療法醫師！跟在他身邊可以學習到非常多別的地方學不到的珍貴知識、恭喜妳！

 

23:37       家✽

6/10

最近身體起了反常變化、三年前嚴重的更年期症狀又出現了⋯盜汗、燥熱、睡不著。好不容易調好的睡眠，最近一個星期已經連續第三天到清晨六點還沒睡著⋯想不透為什麼精神那麼好？一點睡意都沒有！拉筋放鬆後也睡不著，索性起床。

意外的發現甦醒中的城市⋯還真是美！離職後不需要再趕六點多的高鐵、或者七點多的飛機、加上長時間的睡眠障礙，好久沒有看到清晨的陽光了！看著窗外萬里藍天上輕輕飄著淡淡的白雲⋯真是舒暢！就去逛公園吧！

公園裡好熱鬧⋯出來運動的人、還有嘰嘰喳喳的麻雀、白頭翁、烏秋及不知名的小鳥。燕子隨著高低起伏綠泏油的草皮飛行⋯好幾棵黃槿開了滿滿美麗的黃花、映著藍天白雲煞是好看⋯

快走了大約3KM、再練完甩手拍打及經行⋯散步回家時，發現公園裡一時聚集了好多人，本來以為他們是來聚會的，可是發現一個很奇特的現象，每一個人一致動作⋯低頭滑手機!  3、40 個人耶！不好意思把他們拍下來。原來，他們在抓寶可夢！現在的人真的是離不開虛擬世界了！我也看到蔡三得醫師將會生意興隆！哈哈哈！

雖然失眠不好玩、但是今天早上享受了一個很不錯的公園之旅！體驗到⋯時時都是轉機、只在自己的一念之間！

能早起真好！時間多出了好多，難怪蔡三得醫師一直要我們養成良好生活作息、早起、加油！

 

 2018/06/11(週一)

9:39         得康檢測後→長期照顧

家✽，您好

收到您的訊息，會轉達給蔡三得醫師

也謝謝您很真誠的回饋

這兩個多月在您身上看到很多不可思議的變化和可能！

未來一定能有更多的會談

彼此能真實的分享、交流、互相幫助！

祝福您！

by 得康-宛錚

 

 2018/07/27(週五)

17:06       家✽

Hello 宛錚

以下是我節錄星期三治療時，蔡三得醫師說的重點，麻煩幫我看看是不是還有遺漏的，謝謝妳！

 

17:06       家✽

7/25

蔡三得醫師的叮嚀-

1、 掌握大方向- 無論是調身或者是做事，抓準大方向即可，不必太在意枝微末節的點。

2、早睡早起，養成好的生活作息- 才能養好身體，得康只是引領者，自己才是自己健康的促進者。

3、增加肌力、增加體重- 補充足夠營養及蛋白質，建議增加3公斤體重。

增加核心及四肢肌肉訓練。

4、把重心放在經營自己上- 照顧好自己、愛自己、學習放鬆過生活、學習享受生活、進而長養心的能量，才有能力對應大環境，打好人生下半場的球。將來有能力成為可以幫助孩子的人。

5、放手- 讓孩子為自己做主負責，

兒孫自有兒孫福，只要在一旁看著協助，不偏差即可。

 

 2018/07/28(週六)

22:10       得康檢測後→長期照顧

家✽，您好

轉達蔡三得醫師交代如下

1.初步這個方向可

2.請這兩週按此方向作練習

3.同時請傳週回顧給得康

以上

如有任何問題請與得康聯絡

by 得康-宛錚

 

 2018/09/06(週四)

20:08       得康檢測後→長期照顧

家✽，您好

轉達蔡三得醫師交代如下

1.目前需要好好準備

能早晚多作有氧運動

讓身體氣血活絡起來

方有辦法真正進入中間這兩個月的治療

2.要能練習真正放下自己

能當一個好學生

接受好老師的幫助

如此才能真正得到利益

練習讓自己歸零

能讓自己的身與心展開另外一個可能

過去的經驗造成這些身心的問題

代表方法是有問題的

那為何不放下這些錯誤的方法

而能真正接受幫助！

練習放下這些枝微末節的身心事項

能練習掌握身心的重點

目前每週的生活回顧就很好！

有時候會有知識障

學越多障礙越多

因為沒學到這真正的整體

只是太多的拼湊！

自然療法是高度醫療專業

也是很個別化的醫療

也是真正能對應到身心的醫療！

3.前二個月能真正接受醫囑而準備好

方能真正進入中間二個月

要長幾公斤肌肉

這涉及身體代謝能力&總體熱量吸收&各營養素搭配的問題

同時需再配合肌肉鍛鍊

這是高度的醫療專業

也需前二個月真正準備好

方能連結上中間這二個月的醫囑！

微量營養素的補充

會視整體情況

給予醫療建議

以上

如有任何問題請與得康聯絡

by 得康-宛錚

 

22:26       家✽

感謝蔡三得醫師用心良苦的提點，會努力改進及加油！

不過，今天會再問鈣鎂的事，是因為8/29 蔡醫師的建議

 

23:04       家✽

當時是針對小腿常常嚴重抽筋的事

 

 2018/09/07(週五)

10:47       得康檢測後→長期照顧

家✽，您好

轉達蔡三得醫師交代如下

1.昨日晚上對應的是整體性的問題，非對應鈣鎂處方

2.這整體性的理解對您目前身心的發展很重要

能展開真正身心的大局面

邁向真正的身心健康

3.請能好好理解

非只是文字表面的知道

並能堅持持續早晚有氧運動

為自己作好準備

並能讓早晚的作息穩定

以上

如有任何問題請與得康聯絡

by 得康-宛錚

 

 2018/09/08(週六)

17:30       家✽

宛錚

不好意思今天才回，非常謝謝妳跟蔡三得醫師的關心！

我知道蔡三得醫師不是只有在談鈣跟鎂問題，而是整體的配合、落實、跟執行。只是，兩個膝蓋痛跟腳嚴重的抽筋造成我很大的困擾。尤其是腳抽筋的部分，不僅痛又無法自主，如果在開車的時候是很危險的。

生病找醫生、健康的維護有絕大部分是自己的責任。為了到80幾歲還可以自由活動、不需要人家服務，我會努力加油！正調整中，感謝得康願意多花時間提點訂正！

目前我-

1) 處方-

早晚兩次都有認真服用，只是因為油一次喝太多會拉肚子脹氣，很不舒服，有分梯次喝；量不變

2) 早晚快走-

本來膝蓋走路就痛，快走後就更腫脹更痛、不能下蹲，小腿也會變得很緊，右小腿內側有時會像被電到一樣很快的抽痛一下⋯因此，上星期只去快走三天。昨天早上戴著護膝去走，好多了。傍晚又多走一趟。今天早上去過，等一下會再出門。會繼續維持早晚2次快走。

*蔡三得醫師建議我要補充鎂，我前天晚上有吃三顆（500mg, 品牌如附圖), 昨天2顆，今天中午一顆，晚上會再吃一顆。好像真的對肌肉放鬆有幫助，這兩天快走後小腿比較不會脹，膝蓋感覺也比較好。睡眠好像也有比較好、會持續觀察再報告。

3) 每日早上甩手30分-

我本來是梅門拍打20分+甩手30分

後來改成20+ 20分+脊椎緩慢前彎18-20 次+強背運動+下犬式+髂腰肌伸展+麥氏運動（趴地後仰運動15-20 次）。

蔡三得醫師說甩手一定要到30分鐘效果才會更好，昨天改回來-

拍打20分鐘+甩手30-40 分+脊椎前彎。果真！全身感覺暖暖的，好像有罩著一層暖氣一樣⋯今天也照做⋯會繼續維持。

4) 肌力訓練-

平常的強背運動會練到腹部核心肌群跟背肌，這幾天有加深蹲運動練腿力。目前差手部肌肉的訓練。有考慮要買啞鈴或去學游泳⋯評估中。

5) 早晚作息- 失睡及睡眠品質影響很大、努力修正中

以上是目前的狀況，再請蔡三得醫師指點。

 

20:28       得康檢測後→長期照顧

1.請練習放下頭腦

回到自己的身心

2.謝謝今日回覆

這週先這樣

待下週三回診評估!

3.加油!

蔡三得醫師

 

 2018/09/15(週六)

24:29       家✽

蔡三得醫師，您好

您說對了，沒有歸零，也是習性不佳、沒有表達正確！

很感激蔡三得醫師跟得康團隊的治療與引導，因此不管是處方或是運動，我都很努力在執行⋯希望能夠再努力修正，繼續突破自己的盲點及障礙！謝謝蔡三得醫師的耐心，會加油！

 

18:47       得康檢測後→長期照顧

家✽

談的是整體性對應自己目前的身心狀態!

非針對個別事件

個別事件只是反映這整體!

在得康

在看的眼睛協助下能真正看見&感受到目前身心的瓶頸!

藉此

能真正掌握目前的身心重點!

不會被枝微末節困住!

請能慢慢體會!

蔡三得醫師

 

 2018/09/22(週六)

13:12       家✽

感謝蔡三得醫師跟得康團隊，願意花那麼多寶貴時間，為我們舉辦了家庭座談會，幫助我能剝掉幾層殼、再更深一層的去看到自己久久無法深入思考的問題，看到了確實的「想要」動機不足。

這兩天一直都有在做進一步的思考跟自我對問，目前寫下來的東西有點冗長，但好像比較能夠連接到內在的自己跟所有的發生，現在在嘉義過節，待兩天後回台中，整理進回顧後再傳給你們。

已經有去買基礎體溫計回來開始在做體溫的測量，目前早晚有氧跟甩手運動都有持續在進行，也有練習經行。會把調整後的書面計劃跟實際執行也放在回顧裡。一併傳給得康。

至於星期三晚上談的內容真的很多，沒辦法逐筆記錄下來，希望有聽到的都可以吸收。以下記錄幾個重點，如果有漏掉重要的重點再麻煩提點：

1. 生活要有序-

有序之後才能夠建立內涵，有了內涵才能夠真正的產生改變的力量。所以要早睡早起、回歸健康生活作息！

2. 要學著過人過的生活、享受生命的樂趣-

因為要做到這樣，所以要照顧好自己、學習了解自己、愛自己、信任自己，才能夠做到真正的愛別人、信任別人。

3. 為了維護這個身體的健康，必須早晚運動，活絡身體。

 

13:14       家✽

祝福蔡三得醫師跟得康團隊中秋佳節愉快！

 

【每週回診問卷】填表日期：2018/09/26

身心變化

請描述過去這一週身體變化

睡眠跟身體狀況都在改善中; 感覺走路時步伐越來越平穩有力

請描述過去這一週內在變化

家庭座談會，幫助我能剝掉幾層殼、再更深一層的去看到自己久久無法深入思考的問題, 更了解自己. 細節請看回顧

 

【每週回診問卷】填表日期：2018/10/02

過去這一週整體生活安排

<平日>

比以前提早上床躺下準備睡覺. 生活中以運動為主軸(每天3小時以上),放鬆過一 個人的生活.

<假日>

比以前提早上床躺下準備睡覺. 生活中仍以運動為主軸(每天3小時以上),以自己時間為主, 每天與孩子們聚2餐. 有相約傍晚時一起運動.

身心變化

請描述過去這一週身體變化

睡眠跟身體狀況都比上一周好;較容易入睡, 多夢但睡得比較沉. 體力更好, 心情也輕鬆.
 

【每週回診問卷】填表日期：2018/10/16

身心變化

請描述過去這一週身體變化

睡眠跟身體狀況都比上一周好;更容易入睡, 多夢但睡得比較沉. 體力更好, 心情也輕鬆. 身體沒疼痛了, 狀況很好. 走路時步伐有力但更輕快 ！

請描述過去這一週內在變化

身體沒疼痛了, 體力變好, 心情也輕鬆. 但要克服慣性晚睡,才能實施健康作息, 強化身體的節奏&恆定！

 

【每週回診問卷】填表日期：2018/10/24

身心變化

請描述過去這一週身體變化

睡眠跟身體狀況都比上一周好;更容易入睡, 多夢但睡得比較沉. 體力更好, 心情也輕鬆. 肩頸背腰沒痠痛了, 狀況很好. 走路時步伐有力但更輕快！
 但要克服慣性晚睡,才能實施健康作息, 強化身體的節奏&恆定！

請描述過去這一週內在變化

以前的生命狀態是一直往前走，不敢回頭看、也不願意回頭看、怕會走不下去、沒有能力承受回頭看的結果。這連續幾個星期的回顧，讓我看到了⋯其實過去有很多很棒的回憶、成就跟收穫，也跟很多很優秀的人相處，不是只有痛苦跟壓力而已！真好！

 

【每週回診問卷】填表日期：2018/10/30

請描述過去這一週內在變化

身體變得比較好、心情也變好！
這一次媽媽住院，覺得情緒比較穩定，不會像以前那樣緊張擔憂

 

 2018/11/09(週五)

10:16       得康檢測後→長期照顧

家✽

是否有真正強烈的動機

帶領自己邁向真正的健康?

若有!

相關生活型態的調整

自然不是問題!

惟有身體力量真正上來

方能進一步

帶動真正生命的力量!

目前有這樣的機會

不好好把握?!

若否!

原來生命的局限

有何跳脫的可能?!

目前身體的穩定

也可能在65歲以後

再度垮掉!

願意這樣?!

在這轉折點

請正視!

蔡三得醫師

 

10:51       家✽

了解、感恩𧶽教！會努力調整的

 

 2018/11/25(週日)

13:44       家✽

感謝分享！

這次的禪修收穫非常多、很感動！想記錄心得、但是請問黃老師、她說不要記錄、凡走過必留痕跡、但是經歷了就要放下⋯

⋯⋯⋯請問蔡三得醫師、我要聽話照做嗎？

 

13:55       家✽

其實到今天已經無法記得當時的震撼與感動如何生起了⋯過程如何了！只能略述

 

 2018/11/26(週一)

11:30       得康檢測後→長期照顧

1.請寫禪修回顧

方式可由

禪修前

禪修第一天

逐日往下回顧，迄圓滿日!

同時記錄禪修後這幾日!

2.請務必順此勢

將作息徹底調過來!

這是一次絕佳的機會

要懂得把握!

蔡三得醫師

 

11:58       家✽

感謝指導！下午開始寫⋯

 

 2018/11/29(週四)

11:54       得康檢測後→長期照顧

家✽，您好

轉達蔡三得醫師交代如下

1.週回顧已看

禪修感悟之方向是對的!恭喜!

2.需把握此轉折&契機

調身 調心!

調身重點

調作息&養胖

調心重點

持續早晚禪修

能累積心的力量

在一週禪修之感悟基礎之上，不需再繼續動念頭探索!

當能持續累積心之力量，待心之力量更強大，自然會有更廣&更深之感悟!

最後

能真正找回自己!

而此時

身已強健

自然身心無掛礙!

無掛礙故

遠離顛倒夢想!

此時

中場休息已準備好!

能真正展開

開創&享受之後半生!

3.此為大方向

目前妳已在此方向上!

需更敬虔!

在得康協助下

老實調身調心!

自然後續之變化

會越來越大!

因可能性

已出現!

要好好把握此契機!

天助自助者!

以上

by 得康-宛錚

 

13:42       家✽

謝謝宛錚！

非常感恩蔡三得醫師的耐心引領、鼓勵以及細心分析指導。會繼續加油努力！

 

【每週回診問卷】填表日期：2018/12/04

身心變化

請描述過去這一週身體變化

去參加禪修有七天只有經行，沒有練習核心運動跟其他運動，回來重新練習有一點吃力，腰有些酸。
不過在走路的時候會感覺腳步比之前更穩定。

請描述過去這一週內在變化

漸漸容易忘記要提醒自己在平常的活動中'覚知'，但是，比還沒有禪修之前好很多。
  身心也比禪修之前穩定，內心好像比較柔軟，較容易同理別人⋯

 

【每週回診問卷】填表日期：2018/12/25

身心變化

請描述過去這一週身體變化

有明顯感覺到手臂跟腿部都變得比較強壯
感覺氣色比以前好、看得出來稍微變胖

請描述過去這一週內在變化

內心的力量不夠穩定，很容易被發生的事情影響。但是比以前清明一些、比較有能力覺知

 

 2018/12/28(週五)

21:58       家✽

今天又把中間階段提醒的影片再看過2次！並且乖乖地做了筆記，幫助記憶。

看了影片才知道體重的高低對身體的健康影響，我們所了解的實在是太粗淺了！我自己本身過瘦的問題，其內在的因素也是複雜的，感謝蔡三得醫師細心講解、會努力配合得康三階段的進度要求，以便為自己65歲以後的健康活躍人生做好準備！

 

22:15       家✽

星期三回診時提醒12月底前要完成相關準備事項，也在努力準備中-

-每天補足水分、油、蛋白質

-睡眠時間- 逐漸穩定中

-穩定的早晚快走+小跑步、並且加強核心肌群訓練⋯目前比較有問題的是捲體運動，雖然已經比以前進步很多，卻離目標還有大距離，會持續努力！

深蹲/棒式- 目前只達到第二個月標準45秒；，伏地挺身因為前兩個星期手腕裡面會刺痛，不敢過度使用，今天才進步到三回。

-穩定早晚經行，早上禪坐、晚上睡前也會靜心一下

以上都持續進步中

 

22:16       家✽

感謝耐心提點！

 

【每週回診問卷】填表日期：2019/1/1

身心變化

請描述過去這一週身體變化

因為有持續的運動跟練習核心力量，感覺現在的手腳都越來越有力強壯！走路更平穩順暢！

請描述過去這一週內在變化

因為感覺得到身體的力量變強了，覺得內心好像也比較穩定！